为提高居民健康素质水平，培育青年医学科普人才，由广东省卫生健康委员会主办，广东省卫生健康宣扬教育中心、广东播送电视台影视频道承办的“青年医师科普人才训练营”于上一年真实开端发动，《青年医学家》第一季的收视成绩斐然，领跑全省健康科普类节目。十位当选的青年医师们经过精彩科普深化千家万户，每期播出内容触达全省300万+观众。经过一年的锻炼，今晚推出精心打造的《青年医学家》第二季第 7 期——《张嘉文：一位中医的“治未病”之声》。

　　一位年青患者长时刻受失眠困扰，入眠难、易醒，严重影响作业，还因焦虑堕入 “怕睡觉” 的恶性循环。

　　张嘉文医师经过 “望闻问切” 精准辨证，为其定制个性化调度计划，没有单纯依靠药物，而是从日子小习气、体质状况多维度下手，帮患者渐渐找回睡觉节奏，缓解焦虑心情。

　　一位女人患者因作业繁忙重复低热，无伤风症状，西医检查无果，人易疲惫、日子受严重影响。

　　张嘉文医师结合中医理论，判别其体质失衡，经过中医药方调度调配针灸医治，不只帮她处理了重复低热的问题，还改进了精力状况，让其日子重回正轨。

　　张嘉文医师一直据守“治未病”这一中医中心思维，他地点的治未病中心是全国首家，累计服务超30万人次，以“和态”为健康点评规范，针对未病、欲病、慢病人群，构建了“体质和、脏腑和、经络衡”的完好中医健康服务链。

　　张嘉文医师的治疗以“望闻问切”掌握体质偏颇，再结合现代技能（如红外热成像）佐证，让中医调度不再是“经验之谈”。汤剂、针灸、雷火灸、膏方等多样手法，将调度融入日常日子。

　　除了临床治疗，张嘉文医师更垂青 “治未病” 理念的遍及。作业再忙，他也会挤出时刻录制科普视频、编写《每日一膳》摄生书本，深夜回复粉丝发问，用浅显言语拆解中医常识，收成百万粉丝与科普奖项。

　　科普不只在诊室，张嘉文医师还将经过《青年医学家》节目团队的访谈镜头，为咱们科普粤式摄生常识！

　　张嘉文医师：时节摄生的中心是中医 “因时制宜” 与 “量体裁衣” 理念。

　　如广州春天湿气重、回南天显着，饮食上需添加薏米、茯苓、玉米须、赤小豆等健脾祛湿食材，或五香、八角、生姜等辛辣发散类调味料，贴合本地气候需求。

　　张嘉文医师：秋冬饮食摄生以 “温润” 为中心，进补需辨证施策，上火问题需针对性调度；广东区域需统筹温阳与润燥。

　　1、因寒凉饮食、空调环境导致的身体不适，可适量饮用当归生姜羊肉汤（当归活血、生姜温中焦脾胃、羊肉温阳补肾）；

　　2、防备心脑血管疾病高发，可适量饮用三红茶（含红景天、红花、枸杞或红茶茶叶，兼具温补与活血化瘀成效）。

　　一补就上火多因脾虚、气虚导致养分吸收欠安，未被吸收的温补物质易化火上炎。

　　具体表现为：嗓子不适、眼屎增多、夜间多梦、身体炎热。此类人群需先调度脾胃运化功用，再进行进补，才干提高摄生作用。

　　超越 11 点入眠即算熬夜。秋冬需进一步提早歇息，主张晚上10点到10点半入眠，经过足够睡觉协助身体疗养康复，符合秋冬 “藏” 的摄生准则。

　　1、春夏秋冬均需恰当运动，秋冬运动需以平缓为主，防止剧烈运动导致很多出汗；

　　2、优先选择野外有阳光的时段进行。引荐慢跑、八段锦等舒缓运动类型，既能活动筋骨，又能凭借阳光弥补阳气。

　　引荐早上 9-10 点晒背，时长控制在 15-20 分钟，以身体温暖、轻轻出汗为宜；

　　摄生贵在长时刻坚持，调度方法因人而异。若选用引荐方法后身体呈现不适，或不确定本身体质是否适配，需及时到医院咨询专业医师。

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